Les essentiels du sommeil pour une nuit de sommeil réparatrice
Lorsque la plupart des gens imaginent le camping, ils imaginent l’air frais, le feu de camp crépitant et le réveil au chant des oiseaux. Ce qu’ils n’imaginent pas, c’est se retourner et se retourner toute la nuit parce qu’ils ont froid, qu’ils ont mal ou tout simplement qu’ils sont mal à l’aise. Être bien reposé peut faire toute la différence entre une escapade amusante en plein air et une épreuve grincheuse et inconfortable. Une bonne nuit de sommeil et le bon équipement font toute la différence.
Lorsque vous êtes dans un magasin d’articles de sport et que vous regardez la gamme de sacs de couchage disponibles, il est facile de se sentir dépassé. Le sac de couchage est votre principale défense contre le froid, l'humidité et les sols durs, il faut donc faire le bon choix. Choisir le bon dépend du moment, du lieu et de la manière dont vous campez. Sacs de couchage températures nominales sont basés sur la température la plus basse qu’ils peuvent supporter. Un camping d'été ? Un sac entre 35°F et 50°F convient généralement. Camping de printemps/automne ? Recherchez 20 °F à 35 °F. Camping par temps froid ? Optez pour 0°F ou moins. La note est souvent basée sur la survie et non sur le confort, alors recherchez également la note de confort lorsqu'elle est disponible. Forme et ajustement sont les prochaines choses à considérer. Les sacs momie sont bien ajustés, retiennent la chaleur plus efficacement et couvrent votre tête de sorte que seul votre visage soit exposé. Les sacs rectangulaires vous offrent plus d’espace pour vous déplacer, mais peuvent ne pas être autant isolants. Les sacs doubles sont parfaits pour les couples ou les familles avec de jeunes enfants. Vérifiez la longueur sur l'étiquette pour vous assurer qu'elle correspond à votre taille. Recherchez également des sacs adaptés aux dormeurs latéraux. Le type d'isolation est un facteur de plus. L'isolation en duvet est légère et très chaude, mais elle perd de ses performances si elle est mouillée. L’isolation synthétique reste chaude même lorsqu’elle est humide et est plus facile à emballer. C’est aussi économique. Certaines autres caractéristiques à rechercher incluent des fermetures à glissière sur toute la longueur, si la fermeture à glissière s'ouvre sur le côté gauche ou droit du sac, des tubes de tirage (la section rembourrée le long de la patte de fermeture à glissière qui bloque l'air froid), une poche d'oreiller intégrée et une capuche pour plus de chaleur. Recherchez la valeur R (indice d'isolation) sur l'étiquette : plus la valeur R est élevée, plus le coussin est chaud. Camping d'été, R1-2, printemps/automne, R3-4 et temps froid, R5+.
Même le meilleur sac de couchage ne vous aidera pas beaucoup si vous êtes allongé directement sur un sol dur et froid. Un matelas de sol – ou un matelas – ajoute du rembourrage et de l'isolation, deux éléments essentiels pour rester au chaud et confortable toute la nuit. Un matelas de sol est important car votre corps comprime l'isolation d'un sac de couchage, surtout sous vous. Cela signifie que vous perdez de la chaleur vers le sol, à moins que vous n'ayez une barrière, comme un coussin ou un matelas. Un bon coussin aidera à prévenir les douleurs aux hanches et au dos, en ajoutant également une couche de protection contre l'humidité. Coussinets en mousse à cellules fermées sont légers, durables et peu coûteux. Ils sont parfaits pour la randonnée ou pour être superposés sous un autre matelas par temps froid, mais ils ne sont pas très moelleux. Coussinets autogonflants offrent un équilibre entre confort et isolation. Ils se dilatent tout seuls (on ajoute quelques respirations pour les raffermir) et apportent un soutien solide. Coussins gonflables sont faciles à emballer et confortables, et vous pouvez personnaliser leur fermeté. Certains sont ultralégers pour la randonnée, tandis que d'autres sont plus luxueux. Beaucoup comprennent des pompes intégrées ou des sacs de rangement qui servent également de sacs de gonflage. Pour plus de confort et de chaleur, associez un coussin en mousse sous un coussin gonflable.
Si vous souhaitez un surclassement en confort, procurez-vous un lit de camping ! Bien que les matelas de sol soient excellents, les lits de camping offrent un confort de niveau supérieur en vous soulevant complètement du sol. Un lit bébé peut changer la donne pour un sommeil de qualité. Le plus grand avantage est qu’un sommeil surélevé vous éloigne des sols froids, inégaux ou humides. C’est plus facile pour vos articulations, surtout si vous avez des problèmes physiques ou si vous avez du mal à vous relever du sol. L'air peut circuler en dessous par temps chaud, vous gardant ainsi au frais. Un avantage est qu'ils vous offrent un endroit pour ranger du matériel ou des sacs sous le lit, ce qui rend votre tente plus rangée. Les lits de bébé se marient bien avec les matelas de sol, en plaçant le coussin entre la surface du lit de bébé et votre sac de couchage, vous offrant plus de chaleur et de rembourrage. Les lits standard conviennent à la plupart des adultes, mais les modèles XL ou larges conviennent mieux aux dormeurs plus grands ou à ceux qui se retournent et se retournent. Vérifiez le poids, surtout si vous êtes plus lourd ou si vous prévoyez de l’utiliser fréquemment. Recherchez des cadres solides en acier ou en aluminium qui ne vacilleront pas, ainsi qu'un Conception de la barre transversale et des jambes en X pour offrir un bon soutien et une bonne répartition du poids. Évitez les cadres fins ou fragiles qui peuvent se plier ou se briser avec le temps. La toile ou le tissu en polyester doivent être serrés sur le cadre et suffisamment durables pour ne pas être facilement percés. Pour un transport et un rangement faciles, recherchez des modèles pliables avec sacs de transport. Testez la facilité de montage et de démontage avant de quitter le magasin.
Ce que vous portez au lit en camping peut faire une grande différence sur la façon dont vous dormez et sur la façon dont vous restez au chaud. Il ne s’agit pas seulement d’empiler des couches, il s’agit de choisir les bonnes couches. Faites un effort pour enfiler des vêtements réservés au coucher. Résistez à porter les vêtements dans lesquels vous avez fait de la randonnée ou cuisiné. Ils peuvent être humides ou contenir des tiques ou des insectes. Les odeurs persistantes des aliments peuvent également attirer la faune. Apportez une couche de base juste pour dormir, comme des leggings, des sous-vêtements longs ou une chemise à manches longues. Par temps froid, ajoutez un sweat-shirt ou un gilet par-dessus avant de vous glisser dans votre sac de couchage. Un bonnet et des chaussettes garderont votre tête et vos pieds au chaud s’il fait froid. Astuce : Ne vous habillez pas trop. Trop de couches peuvent en fait vous donner plus froid en réduisant l’efficacité de l’isolation de votre sac de couchage. Vous voulez juste assez pour rester au chaud et laisser votre sac faire son travail.
Avec un peu de préparation et d’organisation, votre tente peut ressembler à une chambre confortable dans les bois. Choisissez un site plat et nivelé, exempt de roches et de racines. Évitez les endroits bas où l'eau pourrait s'accumuler en cas de pluie. Si possible, placez la porte de votre tente à l'abri du vent. Même par temps frais, fissurez les fenêtres ou les bouches d'aération pour réduire la condensation à l'intérieur de la tente. Un petit tapis de bienvenue ou un vestibule permet de garder la saleté et la boue à l'extérieur de la tente. Si vous faites du camping en voiture dans un camping, pensez à emporter un ventilateur fonctionnant sur batterie pour les nuits chaudes. De plus, un radiateur portatif, spécialement conçu pour les tentes, peut vous garder au chaud par temps froid.
Une fois que vous avez le bon sac de couchage et le bon matelas, quelques petits accessoires peuvent rendre votre configuration de sommeil encore plus confortable. Ces extras sont faciles à emporter et peuvent vraiment améliorer votre repos. Un véritable oreiller de camping vaut l'espace. Les oreillers gonflables se plient en un petit paquet et vous pouvez ajuster la fermeté. Les oreillers de compression sont fabriqués à partir de mousse et, même s’ils sont plus confortables, ils sont plus volumineux. Les sacs de rangement ou autres sacs d'équipement peuvent facilement être transformés en oreillers en les remplissant de vêtements ou de vestes. Ajoutez plus de chaleur en utilisant une doublure de sac de couchage. Ils gardent votre sac plus propre et sont plus doux sur votre peau. Ils ajouteront également 10-15°F ou de la chaleur. Les couettes ou les couvertures sont idéales à superposer pendant les nuits froides ou simplement à les utiliser seules s'il fait trop chaud pour dormir dans votre sac. Les terrains de camping peuvent être bruyants et les levers de soleil matinaux pourraient vous réveiller trop tôt. Les masques pour les yeux et les bouchons d’oreilles sont de petits conforts qui peuvent faire une grande différence. Remplissez une bouteille durable (comme une Nalgene) avec de l'eau chaude et rangez-la dans votre sac avant de vous coucher. Source de chaleur instantanée ! Les tapis de tente empêcheront vos pieds d'avoir froid, surtout le matin. Vous pouvez également garder vos pieds au chaud et propres en apportant une paire de pantoufles de camping ou des bas épais pour vous déplacer à l'intérieur de la tente. Une lanterne ou une lampe frontale à lueur douce avec diffuseur est idéale pour lire ou aller aux toilettes tard le soir. Une petite table de camping peut faire office de table de nuit, vous offrant un endroit pour poser votre bouteille d'eau, votre livre ou votre lampe frontale. Cela aide à garder les objets hors du sol et à garder votre tente bien rangée. Ajoutez une touche personnelle avec une taie d'oreiller préférée, une couverture douce ou même une peluche à câliner. N'ayez pas peur de personnaliser votre configuration avec des couvertures, des lumières et des routines au coucher qui vous aident à vous détendre. Après tout, une bonne nuit de sommeil signifie plus d’énergie, une meilleure humeur et bien plus de plaisir sur les sentiers ou autour du feu de camp.
Votre sac de couchage travaille dur pour vous garder au chaud : un peu d’entretien contribue grandement à le faire durer des années. L’emballer et le ranger correctement aide à préserver l’isolation et à la garder fraîche pour votre prochain voyage. Secouez-le avant de l'emballer pour éliminer les débris et l'humidité. Laissez-le sécher à l’air même s’il est légèrement humide à cause de la condensation, de la rosée ou de la sueur. Évitez de rouler. La plupart des sacs sont conçus pour être rangés dans leurs sacs. Le rembourrage crée moins d'usure sur l'isolation et les coutures. Astuce: Commencez par remplir le pied du sac sans serrer – cela rend le processus plus rapide et plus compact. Une fois de retour à la maison, effectuez un léger nettoyage. Aérez-le en le suspendant pendant un jour ou deux. Nettoyez les endroits sales avec du savon et une éponge. Lavez votre sac de couchage uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin. Utilisez un détergent doux, sans danger pour le duvet ou pour les synthétiques, selon l'isolation. Laver dans une laveuse à chargement frontal (les chargements par le haut peuvent endommager les déflecteurs). Apportez-le à une laverie automatique si vous n'en avez pas. Séchez à feu doux avec des balles de séchage ou des balles de tennis propres pour restaurer le loft. Ne rangez pas votre sac de couchage dans son sac de rangement à long terme. Il comprime l'isolation et réduit le grenier. Utilisez le grand sac de rangement en coton ou en filet fourni avec votre sac. Conservez-le dans un endroit frais et sec, légèrement emballé et à l’abri de la lumière directe du soleil ou de l’humidité.
Camper ne signifie pas nécessairement vivre à la dure. Avec le bon équipement et quelques touches réfléchies, votre tente peut ressembler à un refuge confortable. Que vous soyez un campeur en voiture le week-end ou que vous planifiiez votre première aventure de plusieurs nuits, investir dans un sac de couchage de qualité, un matelas de couchage (ou un lit de camp !) et des extras améliorant le confort peuvent faire toute la différence.
Reposez-vous bien, campez heureux.
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